Avant d’aller trop loin – reconnaître les signes d’épuisement

Est-ce qu’une personne est en mesure de reconnaître ses limites sans avoir vécu un épisode d’épuisement ?  Je crois que oui! Les écouter, c’est autre chose.

Il y a le stress aigu qui est une réaction face à une situation menaçante, ponctuelle ou imprévisible (présentation importante, accident, changement, etc.) qui, quand la situation prend fin, les symptômes du stress s’arrêtent.

Le stress devient chronique s’il s’installe lorsque la situation de stress se prolonge ou se répète. Notre système n’est pas fait pour rester en mode stress continuel et doit avoir des périodes de récupération.

Le stress chronique maintient les mécanismes physiologiques mis en jeu pour faire face à une situation de stress ce qui épuise le système et entraîne des effets néfastes pour la santé.

En quelques semaines, peuvent apparaître des symptômes physiques, émotionnels, intellectuels et comportementaux.

Les symptômes du stress chronique

Symptômes physiques 

• Tensions musculaires, douleurs
• Problèmes digestifs
• Problèmes de sommeil ou d’appétit
• Maux de tête
• Vertiges
• Souffle court
• Fatigue

Symptômes émotionnels

• Sensibilité, nervosité et inquiétude accrues, crises de larmes ou de nerfs
• Agitation, Anxiété
• Irritation
• Tristesse
• Baisse de libido
• Faible estime de soi

Symptômes intellectuels

• Difficultés de concentration, erreurs, oublis;
• L’indécision;
• La difficulté à se concentrer;
• La perception négative de la réalité
• La désorganisation

Symptômes comportementaux

• Modification des comportements alimentaires
• Comportements violents et agressifs
• Plus de difficulté dans les relations
• Absentéisme
• Tendance à s’isoler
• Consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d’alcool, de drogues
• Évitement de certaines situations

Sources :

Gérard Lebel, inf. clinicien, MPs, MBA, 2013

https://www.commissionsantementale.ca/Francais/lesprit-au-travail