L’équilibre travail-vie personnelle

L’équilibre travail-vie personnelle

La conciliation c’est de sentir un équilibre des différentes sphères de sa vie et de mettre en place des conditions pour réduite les conflits entre le travail et la vie personnelle.

La conciliation vie personnelle – travail consiste en un ensemble d’actions qui facilitent l’articulation entre vos responsabilités personnelles, familiales et sociales et vos responsabilités professionnelles et de formation.  Lors qu’elle est réussie, la conciliation vie personnelle – travail vous permet donc de sentir une certaine harmonie entre votre vie personnelle (soins aux proches, soins personnels, relations sociales, études, loisirs, sports, engagements communautaires, sorties, vacances, gestion des finances, devoirs juridiques) et les obligations liées à votre emploi.

Les impacts

Un manque de conciliation a des impacts négatifs sur la santé mentale et physique, soit :

  • L’accroissement de la pression liée à la performance au travail;
  • L’accroissement des problèmes conjugaux, familiaux et amicaux;
  • Un manque de concentration, des retards, des absences au travail;
  • Diminution du temps consacré à des activités autres que le travail, abandon de projets personnels et familiaux;
  • Stress élevé sur les autres membres de la famille;

Faire le bilan

Lorsque nous nous sentons dépasser par cette situation, il est important de faire un bilan de notre vie.  Penser à vos valeurs profondes, vos besoins et intérêts, vos insatisfactions selon les sphères de votre vie, les conditions qui facilitent cet équilibre au travail versus ceux que vous aimeriez avoir.

Voici un jeu-questionnaire sur l’équilibre travail – vie personnelle pour vous aider à faire le bilan.

Les solutions

Pour certains, ce bilan sera révélateur de certains grands changements à apporter dans sa vie qui peut aller jusqu’à une réorientation de carrière, alors que pour d’autre ce sera synonyme d’ajustements et de gestion du temps. Voici quelques pistes :

  • Rencontrer un conseiller en orientation pour faire un bilan professionnel
  • Informez-vous sur les mesures de conciliation offertes par votre employeur
  • Réserver du temps à l’agenda pour l’organisation et la préparation : les repas, la planification, etc.
  • Distribuer des rôles aux membres de la famille
  • Demander de l’aide, que ce soit à la famille, des amis qui vivent la même situation que vous pour faire des échanges de services, ou même déléguer certaines tâches à forfait pour libérer du temps.

Une chose est certaine, le statu quo ne fera qu’augmenter les impacts!

Sources :

https://www.mouvementsmq.ca/sante-mentale-et-travail/facteurs-de-protection/conciliation-vie-personnelle-travail

https://cmha.ca/fr/

https://parachutecarriere.com/8-trucs-concilier-travail-famille/